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DÍA 3

·      Menestra de verduras

·      Ragout de pavo con zanahorias

·      Fruta y pan

Kcal.: 716 H. Carb.: 80 g Prot.: 33 g Líp.: 30 g

DÍA 4

·      Salmorejo cordobés con guarnición

·      Filete de burguer meat de ternera en salsa y ensalada

·      Postre integral sin azúcares añadidos y pan

Kcal.: 865 H. Carb.: 83 g Prot.: 36 g Líp.: 43 g

DÍA 5

·      Garbanzos con verduras

·      Muslos de pollo al horno con verduras

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 879 H. Carb.: 104 g Prot.: 46 g Líp.: 32 g

DÍA 6

·      Ensalada de lazos (pasta) de colores

·      Merluza a la bilbaína con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 867 H. Carb.: 119 g Prot.: 32 g Líp.: 31 g

DÍA 7

·      Patatas guisadas con magro

·      Tortilla de calabacín con ensalada

·      Gelatina sin azúcar y pan

Kcal.: 745 H. Carb.: 83 g Prot.: 29 g Líp.: 33 g

DÍA 10

·      Lentejas con verduras

·      Lomo de merluza a la riojana con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 850 H. Carb.: 107 g Prot.: 41 g Líp.: 31 g

DÍA 11

·      Gazpacho andaluz con guarnición

·      Filete de pollo a la plancha con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 733 H. Carb.: 80 g Prot.: 32 g Líp.: 33 g

DÍA 12

·      Sopa de picadillo de pollo con fideos

·      Tortilla de bacalao con ensalada

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 704 H. Carb.: 76 g Prot.: 42 g Líp.: 27 g

 DÍA 13

·      Arroz con verduras

·      Merluza a la plancha con perejil y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 826 H. Carb.: 138 g Prot.: 31 g Líp.: 19 g

DÍA 14

·      Alubias blancas con zanahorias

·      Ternera asada con verduras

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 845 H. Carb.: 97 g Prot.: 48 g Líp.: 31 g

 

DÍA 17

·      Coliflor rehogada

·      Merluza a la gallega con patatas

·      Fruta y pan

Kcal.: 671 H. Carb.: 92 g Prot.: 30 g Líp.: 22 g

DÍA 18

·      Patatas guisadas con verduras

·      Pollo asado con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 798 H. Carb.: 107 g Prot.: 34 g Líp.: 27 g

 

DÍA 18

·      Garbanzos con hierbabuena

·      Bitoques de burguer meat de ternera con patatas al vapor

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 869 H. Carb.: 109 g Prot.: 48 g Líp.: 28 g

DÍA 20

·      Salmorejo cordobés con guarnición

·      Tortilla de zanahoria, calabacín y cebolla con ensalada

·      Manzana asada y pan

Kcal.: 764 H. Carb.: 86 g Prot.: 27 g Líp.: 35 g

DÍA 21

·      Tallarines blancos con jamón york

·      Filete de merluza en salsa de espárragos con ensalada

·      Fruta al natural y pan

Kcal.: 785 H. Carb.: 118 g Prot.: 31 g Líp.: 23 g

DÍA 24

·      Puré de verduras

·      Huevos cocidos en salsa riojana y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 731 H. Carb.: 84 g Prot.: 24 g Líp.: 34 g

DÍA 25

·      Sopa de fideos

·      Morcillo de ternera guisado con verduras

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 731 H. Carb.: 88 g Prot.: 43 g Líp.: 24 g

DÍA 26

·      Macarrones con jamón york

·      Lomo de merluza a la bilbaína con patatas al vapor

·      Fruta y pan

Kcal.: 843 H. Carb.: 139 g Prot.: 34 g Líp.: 19 g

DÍA 27

·      Coliflor rehogada

·      Ragout de pavo con verduras

·      Fruta y pan

Kcal.: 705 H. Carb.: 76 g Prot.: 34 g Líp.: 30 g

DÍA 28

·      Lentejas con calabaza y zanahoria

·      Ternera asada con verduras

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 842 H. Carb.: 95 g Prot.: 48 g Líp.: 31 g

DÍA 31

·      Judías verdes a la provenzal

·      Filete de pollo a la plancha con patatas al vapor

·      Postre integral sin azúcares añadidos y pan

Kcal.: 861 H. Carb.: 99 g Prot.: 36 g Líp.: 36 g

 
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