• MENÚ
    HIPOCALÓRICO

    menus
DÍA 3

·      Menestra de verduras

·      Ragout de pavo con zanahorias

·      Fruta y pan

Kcal.: 716 H. Carb.: 80 g Prot.: 33 g Líp.: 30 g

DÍA 4

·      Puré de zanahoria

·      Merluza en escabeche con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 618 H. Carb.: 85 g Prot.: 23 g Líp.: 22 g

DÍA 5

·      Ensalada de hortalizas, lollo rosso, tomate y queso fresco

·      Muslos de pollo al horno con verduras

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 726 H. Carb.: 68 g Prot.: 40 g Líp.: 33 g

DÍA 6

·      Lombarda a la montañesa con manzana

·      Merluza a la bilbaína con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 690 H. Carb.: 84 g Prot.: 24 g Líp.: 29 g

DÍA 7

·      Coles de bruselas y zanahorias baby

·      Tortilla de calabacín con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 684 H. Carb.: 73 g Prot.: 22 g Líp.: 35 g

DÍA 10

·      Espinacas y zanahorias a la casera

·      Lomo de merluza a la riojana con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 700 H. Carb.: 78 g Prot.: 31 g Líp.: 31 g

DÍA 11

·      Judías verdes con jamón

·      Filete de pollo a la plancha con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 713 H. Carb.: 72 g Prot.: 34 g Líp.: 33 g

DÍA 12

·      Crema de puerros

·      Tortilla de bacalao con ensalada

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 693 H. Carb.: 71 g Prot.: 32 g Líp.: 32 g

 DÍA 13

·      Menestra de verduras a la provenzal

·      Salmón a la plancha con eneldo y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 805 H. Carb.: 86 g Prot.: 33 g Líp.: 38 g

DÍA 14

·      Brócoli rehogado

·      Ternera asada con verduras

·      Fruta y pan

Kcal.: 736 H. Carb.: 77 g Prot.: 39 g Líp.: 32 g

 

DÍA 17

·      Coliflor rehogada

·      Merluza a la gallega con patatas

·      Fruta y pan

Kcal.: 671 H. Carb.: 92 g Prot.: 30 g Líp.: 22 g

 

DÍA 18

·      Judías verdes salteadas con jamón

·      Pollo asado con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 736 H. Carb.: 81 g Prot.: 33 g Líp.: 32 g

 

DÍA 19

·      Ensalada de lechuga, maíz, jamón york y mozzarella

·      Bitoques de burguer meat de ternera con patatas al vapor

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 764 H. Carb.: 94 g Prot.: 43 g Líp.: 26 g

 

DÍA 20

·      Crema de calabaza

·      Tortilla de zanahoria, calabacín y cebolla con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 670 H. Carb.: 81 g Prot.: 23 g Líp.: 30 g

 

DÍA 21

·      Sopa de tomate y pan extremeña

·      Filete de merluza en salsa de espárragos con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 604 H. Carb.: 79 g Prot.: 23 g Líp.: 22 g

DÍA 24

·      Puré de verduras

·      Huevos cocidos con salsa riojana y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 731 H. Carb.: 84 g Prot.: 24 g Líp.: 34 g

 

DÍA 25

·      Repollo al ajoarriero

·      Bacalao en salsa de laurel y cebolla con ensalada

·      Yogur desnatado y pan

Kcal.: 647 H. Carb.: 78 g Prot.: 29 g Líp.: 25 g

 

DÍA 26

·      Acelgas y zanahorias a la casera

·      Lomo de merluza a la bilbaína con patatas al vapor

·      Fruta y pan

Kcal.: 724 H. Carb.: 103 g Prot.: 27 g Líp.: 23 g

DÍA 27

·      Coliflor rehogada

·      Ragout de pavo con verduras

·      Fruta y pan

Kcal.: 705 H. Carb.: 76 g Prot.: 34 g Líp.: 30 g

 

DÍA 28

·      Guisantes rehogados con pimiento rojo

·      Ternera asada con verduras

·      Fruta y pan

Kcal.: 762 H. Carb.: 86 g Prot.: 39 g Líp.: 31 g

DÍA 31

·      Judías verdes a la provenzal

·      Filete de pollo a la plancha con patatas al vapor

·      Fruta y pan

Kcal.: 737 H. Carb.: 92 g Prot.: 35 g Líp.: 26 g

 
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