DÍA 3

·      Menestra de verduras

·      Filete de lomo de cerdo adobado con verduras

·      Fruta y pan

Kcal.: 769 H. Carb.: 86 g Prot.: 32 g Líp.: 34 g

DÍA 4

·      Salmorejo cordobés con guarnición

·      Lasaña de carne de ternera al horno con ensalada

·      Postre dulce y pan

Kcal.: 951 H. Carb.: 107 g Prot.: 30 g Líp.: 45 g

DÍA 5

·      Garbanzos con verduras

·      Muslos de pollo al horno con verduras

·      Yogur y pan

Kcal.: 900 H. Carb.: 103 g Prot.: 46 g Líp.: 35 g

DÍA 6

·      Lombarda a la montañesa con manzana

·      Merluza empanada con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 670 H. Carb.: 73 g Prot.: 27 g Líp.: 31 g

DÍA 7

·      Coles de bruselas y zanahorias baby

·      Tortilla de calabacín con ensalada

·      Gelatina y pan

Kcal.: 694 H. Carb.: 75 g Prot.: 21 g Líp.: 33 g

DÍA 10

·      Lentejas con verduras

·      Lomo de merluza a la romana con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 835 H. Carb.: 103 g Prot.: 39 g Líp.: 32 g

DÍA 11

·      Gazpacho andaluz con guarnición

·      Albóndigas (burguer meat mixta) con verduras y patatas dado fritas

·      Fruta y pan

Kcal.: 880 H. Carb.: 110 g Prot.: 36 g Líp.: 35 g

DÍA 12

·      Crema de puerros

·      Quiche de huevo y bacon con ensalada

·      Mousse y pan

Kcal.: 857 H. Carb.: 91 g Prot.: 25 g Líp.: 45 g

 DÍA 13

·      Menestra de verduras a la provenzal

·      Salmón a la plancha con eneldo y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 805 H. Carb.: 86 g Prot.: 33 g Líp.: 38 g

DÍA 14

·      Alubias blancas con zanahorias

·      Croquetas de jamón con ensalada

·      Yogur y pan

Kcal.: 862 H. Carb.: 108 g Prot.: 30 g Líp.: 37 g

DÍA 17

·      Coliflor rehogada

·      Salchichas frescas encebolladas con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 805 H. Carb.: 70 g Prot.: 25 g Líp.: 47 g

DÍA 18

·      Ensaladilla rusa de patatas y verduras

·      Pollo asado con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 862 H. Carb.: 97 g Prot.: 35 g Líp.: 38 g

DÍA 19

·      Garbanzos con hierbabuena

·      Empanada gallega con tomate natural

·      Yogur y pan

Kcal.: 899 H. Carb.: 110 g Prot.: 28 g Líp.: 39 g

DÍA 20

·      Salmorejo cordobés con guarnición

·      Tortilla de patata con fritada de verduras

·      Manzana asada y pan

Kcal.: 931 H. Carb.: 109 g Prot.: 30 g Líp.: 42 g

DÍA 21

·      Sopa de tomate y pan extremeña

·      Merluza a la valenciana con aceitunas y huevo duro picado con ensalada

·      Fruta al natural y pan

Kcal.: 675 H. Carb.: 78 g Prot.: 30 g Líp.: 28 g

DÍA 24

·      Puré de verduras

·      Magro de cerdo al ajo cabañil con patatas dado

·      Fruta y pan

Kcal.: 797 H. Carb.: 108 g Prot.: 33 g Líp.: 27 g

DÍA 25

·      Repollo al ajoarriero

·      Morcillo de ternera guisado con verduras

·      Natillas y pan

Kcal.: 765 H. Carb.:  80 g Prot.: 35 g Líp.: 34 g

DÍA 26

·      Acelgas y zanahorias a la casera

·      Lomo de merluza rebozada con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 717 H. Carb.: 83 g Prot.: 29 g Líp.: 31 g

DÍA 27

·      Coliflor con bechamel

·      Filete de burguer meat mixto casero a la plancha con patatas fritas

·      Fruta y pan

Kcal.: 875 H. Carb.: 99 g Prot.: 40 g Líp.: 37 g

DÍA 28

·      Lentejas con calabaza y zanahoria

·      Tortilla de patata y jamón con ensalada

·      Yogur y pan

Kcal.: 955 H. Carb.: 99 g Prot.: 42 g Líp.: 45 g

DÍA 31

·      Judías verdes a la provenzal

·      Filete de pollo a la plancha con patatas al vapor

·      Postre dulce y pan

Kcal.: 836 H. Carb.: 92 g Prot.: 35 g Líp.: 36 g