• MENÚ
    RICO EN FIBRA

    menus
DÍA 1

·      Menestra de verduras

·      Tortilla de queso con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 743 H. Carb.: 74 g Prot.: 27 g Líp.: 39 g

DÍA 2

·      Garbanzos con verduras

·      Muslos de pollo asados al limón con ensalada

·      Fruta al natural y pan

Kcal.: 799 H. Carb.: 100 g Prot.: 38 g Líp.: 28 g

 DÍA 5

·      Brócoli rehogado

·      Merluza a la valenciana con aceitunas, huevo duro picado y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 697 H. Carb.: 65 g Prot.: 34 g Líp.: 34 g

DÍA 6

·      Lentejas con verduras y chorizo

·      Croquetas de jamón con ensalada

·      Arroz con leche y pan

Kcal.: 987 H. Carb.: 132 g Prot.: 30 g Líp.: 39 g

DÍA 7

·      Judías verdes rehogadas

·      Filete ruso en salsa con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 782 H. Carb.: 86 g Prot.: 35 g Líp.: 34 g

DÍA 8

·      Alubias blancas con verduras

·      Tortilla de calabacín con verduras

·      Fruta y pan

Kcal.: 837 H. Carb.: 102 g Prot.: 35 g Líp.: 34 g

DÍA 9

·      Espinacas con zanahorias a la casera

·      Salmón a la plancha con salsa de soja y ensalada

·      Yogur y pan

Kcal.: 750 H. Carb.: 61 g Prot.: 36 g Líp.: 41 g

DÍA 12

FESTIVO

DÍA 13

·      Guisantes con jamón

·      Lomo de merluza empanada con tomate natural

·      Fruta y pan

Kcal.: 730 H. Carb.: 81 g Prot.: 35 g Líp.: 31 g

DÍA 14

·      Coles de bruselas con zanahoria baby

·      Pollo al chilindrón con ensalada

·      Yogur y pan

Kcal.: 723 H. Carb.: 72 g Prot.: 35 g Líp.: 34 g

DÍA 15

·      Garbanzos con hierbabuena

·      Ternera asada en su jugo con verduras

·      Manzana asada y pan

Kcal.: 898 H. Carb.: 109 g Prot.: 40 g Líp.: 34 g

DÍA 16

·      Sopa de verduras juliana con fideos

·      San Jacobo con ensalada

·      Fruta al natural y pan

Kcal.: 864 H. Carb.: 120 g Prot.: 22 g Líp.: 35 g

 

DÍA 19

·      Judías verdes a la provenzal

·      Callos a la madrileña con patatas dado

·      Fruta y pan

Kcal.: 893 H. Carb.: 112 g Prot.: 41 g Líp.: 33 g

DÍA 20

·      Puré de verduras

·      Bacalao a la romana con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 717 H. Carb.: 89 g Prot.: 29 g Líp.: 29 g

DÍA 21

·      Repollo al ajoarriero

·      Cocido de garbanzos, morcillo, chorizo y verduras

·      Natillas y pan

Kcal.: 981 H. Carb.: 138 g Prot.: 42 g Líp.: 32 g

DÍA 22

·      Menestra de verduras

·      Filete de burguer meat mixto casero a la plancha con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 723 H. Carb.: 77 g Prot.: 33 g Líp.: 33 g

DÍA 23

·      Lentejas con verduras

·      Huevos con bechamel empanados y ensalada

·      Yogur y pan

Kcal.: 915 H. Carb.: 93 g Prot.: 39 g Líp.: 45 g

DÍA 26

·      Lombarda a la montañesa con manzana

·      Albóndigas (burguer meat mixta) con verduras

·      Postre dulce y pan

Kcal.: 790 H. Carb.: 82 g Prot.: 31 g Líp.: 37 g

DÍA 27

·      Crema de puerros

·      Pollo al ajillo con ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 726 H. Carb.: 89 g Prot.: 30 g Líp.: 28 g

DÍA 28

·      Alubias blancas con chorizo

·      Empanadillas de atún con ensalada

·      Yogur y pan

Kcal.: 917 H. Carb.: 115 g Prot.: 31 g Líp.: 38 g

DÍA 29

·      Espinacas y zanahorias a la casera

·      Filete de merluza a la plancha con perejil y ensalada

·      Fruta y pan

Kcal.: 604 H. Carb.: 74 g Prot.: 25 g Líp.: 24 g

DÍA 30

·      Garbanzos con verduras

·      Huevos cocidos con pisto de verduras

·      Fruta al natural y pan

Kcal.: 730 H. Carb.: 95 g Prot.: 32 g Líp.: 26 g

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