La memoria es una capacidad cognitiva compleja cuya función es codificar, almacenar y recuperar información. Se trata de una función que resulta esencial para nuestro aprendizaje y, por tanto, para nuestra supervivencia. Está involucrada en muchas actividades de la vida diaria, desde escribir o cocinar hasta bailar o jugar.
Relación entre memoria y olvido
La memoria y el olvido están relacionados, ya que el olvido es un proceso natural dentro del funcionamiento de la memoria. Aunque la memoria permite almacenar y recuperar información, no todo lo que se guarda en la memoria se conserva permanentemente. El olvido puede ser el resultado de la falta de consolidación de la información, la interferencia de nuevos aprendizajes o estar debido al deterioro de las estructuras cerebrales implicadas en estos procesos mentales, una degeneración propia del envejecimiento.
Beneficios de trabajar la memoria
Al estimular la memoria de forma regular, se promueve la activación mental, lo que ayuda a mantener y fortalecer las funciones cognitivas, además de ralentizar el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Asimismo, permite mejorar la autonomía, ya que facilita la realización de actividades cotidianas como recordar nombres, fechas o tareas.
De manera complementaria, favorece el bienestar emocional al incrementar la confianza en sí mismos, reduciendo la ansiedad relacionada con el olvido.
Juegos de memoria para hacer en casa para personas mayores
Juegos con materiales sencillos que podemos encontrar fácilmente en casa
1. Ajedrez
Es un juego para ejercitar la mente que puede aportar múltiples beneficios debido a que requiere activación de la atención, concentración, lógica, capacidad de ordenar ideas y decidir, memoria, funciones ejecutivas como planificación y previsión de consecuencias, y resolución de problemas para poder prever la estrategia del adversario y así poder ganar la partida.
2. Puzzles
Son un gran reto mental y una actividad maravillosa para estimular y entrenar el cerebro. Ayudan a aumentar la creatividad, la coordinación y la motricidad. Además, los puzzles son una actividad muy buena para personas con Alzheimer.
3. Dominó
Es un juego que requiere de destreza mental, potenciando la asociación, coordinación, y lenguaje trabajando en base a la lógica y las matemáticas, fomentando la interacción social.
4. Juego de las parejas (memory)
Es un juego que consiste en juntar fichas que sean iguales. Ayuda a la identificación de objetos y siluetas similares potenciando la concentración en tareas específicas, mejorando la capacidad visual y la memoria a largo plazo.
5. Escribir su biografía
Mejora la recuperación y la elaboración de recuerdos beneficiando la memoria autobiográfica. Además de fomentar la organización cronológica de eventos y sucesos importantes.
6. Clasificar objetos
Fortalecimiento de la memoria visual por medio del reconocimiento de objetos y sus características, además de acceder al concepto de estos potenciando la memoria semántica siendo esta la capacidad de recordar ideas generales.
7. Quién es quién
Juego educativo que fomenta la memoria a corto plazo manteniendo la atención al detalle, el razonamiento lógico y la capacidad de tomar decisiones, además del pensamiento estratégico para realizar preguntas y eliminar personajes
8. Adivina la canción
Actividad dinámica que beneficia la memoria auditiva, ya que los jugadores deberán recordar fragmentos de la canción e indicar como se llama, estimulando la memoria a largo plazo debido a la recuperación de recuerdos en relación con la música.
9. Es un juego muy entretenido para jugar en familia
Consiste en decir una letra del abecedario y pensar palabras que empiecen por esa letra. ¡No querrás dejar de jugar! Esta actividad mejora la memoria verbal y semántica ya que los jugadores deben recordar palabras relacionadas con las categorías específicas como colores, objetos, países mejorando la velocidad de procesamiento y respuesta.
Juegos de mesa para ejercitar la memoria en familia
Los juegos de mesa son un excelente recurso para favorecer interacciones familiares positivas que ayuden en el objetivo de estimular la memoria de nuestros mayores, generando a su vez un clima emocional positivo que repercuta positivamente en su bienestar subjetivo y en el de las familias. Os proponemos algunos menos conocidos y originales:
1. Gold
Implica el seguimiento de instrucciones sencillas para lograr la máxima cantidad de oro posible. Estimula principalmente la atención y memoria, la velocidad de procesamiento y las funciones ejecutivas como la planificación, la mejoría de trabajo y la flexibilidad cognitiva.
2. Azul
Azul es un juego muy completo y demandante a nivel cognitivo, pues implica poner en marcha las funciones ejecutivas (planificación, razonamiento, flexibilidad, memoria operativo), el cálculo, la atención, la capacidad de secuenciación y la memoria.
3. Art Society
Para los amantes del arte y la estrategia. El objetivo del juego consiste en sumar la mayor cantidad de puntos coleccionando cuadros (que se obtienen a través de un mecanismo de subasta) y decoraciones en el tablero personal. Sin embargo, el valor de los cuadros irá cambiando a lo largo de la partida en función de las acciones de los jugadores. La estructura de las partidas lo convierte en una opción muy interesante para trabajar la planificación y la flexibilidad cognitiva.
4. Memory
Con multitud de formatos y ediciones adaptadas a distintos intereses personales y niveles de dificultad, mediante memory estimulamos los procesos mnésicos y atencionales implicados en la formación de parejas de imágenes.
5. ¿Cómo era entonces?
Fomenta la reminiscencia y evocación de memorias remotas a la vez que favorece el intercambio de conocimientos entre diferentes generaciones.
6. Trivial Pursuit
Un clásico mediante el que podemos estimular la memoria semántica y favorecer su autoeficacia.
7. Anomia, ¡en la punta de la lengua!
En el desarrollo de las diferentes partidas, resulta vencedora la persona que más rápido nombre una palabra perteneciente a diferentes categorías si se cumplen unos prerrequisitos que van cambiando en cada tirada de cartas. Este juego favorece la percepción visual, atención, la memoria semántica; funciones de ejecutivas como la velocidad de procesamiento, inhibición de respuesta, flexibilidad y principalmente algunos procesos lingüísticos como el acceso al léxico.
8. Dixit
Este juego de cartas ilustradas invita a los jugadores a contar historias basadas en las imágenes de las cartas. Fomenta la creatividad, la imaginación y, a la vez, estimula la memoria, ya que los jugadores deben recordar qué cartas han sido jugadas y cómo se relacionan con las historias contadas.
9. Codenames
En este juego de palabras, los jugadores forman dos equipos y tratan de adivinar las palabras clave en un tablero basado en pistas dadas por un «espía». Este juego estimula no solo la memoria al tener que recordar las palabras y sus asociaciones, sino que también fomenta la colaboración y la estrategia en equipo, así como la práctica de la inhibición y la flexibilidad cognitiva.
10. Kahoot!
Aunque es una plataforma digital, Kahoot! permite crear cuestionarios interactivos sobre temas de interés para los participantes. Pueden abarcar desde cultura general hasta recuerdos específicos de su propia historia o intereses. El formato de juego de preguntas y respuestas estimula la memoria semántica y favorece la participación activa, así como la competencia amistosa entre los jugadores.
Otros ejercicios para mantener la mente activa
A través de sencillas actividades que podemos implementar con lápiz y papel, también podemos encontrar en formato digital en forma de aplicaciones móviles y podemos descargar en nuestras tablets.
- Buscar diferencias
- Sopa de letras y crucigramas
- Laberintos
- Colorear por números
- Colorear mandalas
- Completar patrones en dibujos
Además, podemos aprovechar el potencial terapéutico y lúdico de las tareas manipulativas para fortalecer los diferentes procesos cognitivos, aprovechando las preferencias previas de nuestros mayores:
- Papiroflexia u origami
- Crochet
- Patchwork
- Realizar scrapbooks
- Audiolibros
Aplicaciones y/o juegos para ejercitar la mente
Preguntados
Juego de preguntas y respuestas sobre cultura general de 6 categorías: arte, ciencia, deportes, entrenamientos, geografía e historia. Compite con tus familiares y amigos y demuestra que eres quien más conocimientos tiene de cultura general.
Apalabrados
Parecido al scrabble y se puede jugar online con familiares y amigos. Útil para trabajar el lenguaje y pasar un buen rato en familia.
Lumosity
Es una manera interactiva de activar la mente, que se caracteriza por juegos diseñados para ejercitar la mente. Ayuda a mejorar la atención, memoria, la flexibilidad cerebral y la resolución de problemas.
Elevate
Es una aplicación que ofrece un plan personalizado con ejercicios para trabajar la concentración, la memoria, el lenguaje y la velocidad de procesamiento.
Memorado
Ejercicios de memoria que ayudan a recordar secuencias estimulando la memoria a corto y a largo plazo, la atención sostenida, y la selectiva.
Skillz
Ejercicio que tiene como función el recordar la secuencia de colores, números o formas que aparecen en pantalla, mejorando la memoria de trabajo y a corto plazo.
Fit Brains Trainer
Amplia gama de juegos que se encarga de la estimulación de la memoria, atención, concentración y razonamiento lógico para la solución de problemas.
NeuroNation
Aplicación que ofrece ejercicios para mejorar la atención, memoria y la velocidad de procesamiento. Ha tenido muy buenas críticas para mejorar la capacidad cerebral, generando un plan personal de mejoras cognitivas.
Peak
Entrenador cerebral gratuito que se caracteriza por juegos de rompecabezas. útil para trabajar la memoria, el lenguaje y el pensamiento crítico. Más de 35 juegos para poner a prueba con la familia nuestras capacidades cerebrales.
Pautas para sacar provecho de los juegos de memoria digitales
Para que los juegos mentales para adultos sean realmente efectivos, es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Establecer una rutina: Dedicar entre 15 y 20 minutos al día a estos juegos puede marcar una gran diferencia en la agilidad mental.
- Combinar con actividades físicas: Alternar el uso de aplicaciones con ejercicios físicos suaves, como caminar o hacer yoga, potencia los beneficios cognitivos.
- Jugar en compañía: Siempre que sea posible, juega junto a amigos o familiares. Esto no solo refuerza las habilidades cognitivas, sino que también fortalece los lazos sociales.
- Mantener un enfoque positivo: Si bien los juegos pueden ser desafiantes, es crucial no frustrarse. La clave está en disfrutar del proceso y no obsesionarse con los resultados.
¿Cómo trabajamos la memoria en un centro de día?
Trabajar la memoria en un centro de día con personas mayores es esencial para fomentar la salud cognitiva, mejorar la calidad de vida y ralentizar el deterioro asociado al envejecimiento. Para ello es necesario tener en cuenta varios aspectos.
El primero de ellos es establecer una rutina estructurada en la que todos los días se opten por actividades funcionales y entretenidas que estimulen los distintos tipos de memoria.
El segundo de ellos es acerca de la importancia de trabajar la memoria dentro del contexto de la vida diaria a fin de poder promover la autonomía y la funcionalidad. En ese sentido, las actividades implican recordar rutinas diarias, planificar y secuenciar tareas, y ejercicios que estimulen la motricidad fina.
En tercer y último lugar, en nuestros centros fomentamos el uso de las nuevas tecnologías, lo que nos permite un mayor acceso a esta herramienta, facilitando la interacción social y el aprendizaje intergeneracional con los familiares. Asimismo, la gamificación de actividades lúdicas y entretenidas nos permite personalizar el nivel de dificultad en función de las capacidades de la persona, mejorando la velocidad de procesamiento y la atención.
En definitiva, la memoria constituye un elemento central para la identidad de una persona. En base a los recuerdos se configura el sentido de nosotros mismos y de la propia vida. La capacidad de generar nuevos aprendizajes y su recuperación se encuentra en la base de nuestra capacidad de adaptación al entorno que nos rodea, así como para desempeñarnos en las actividades cotidianas propias del día a día.
Por ello, estimular los procesos de memoria de nuestros mayores, incluso cuando existe alguna clase de deterioro cognitivo, es un aspecto muy relevante para su bienestar psicológico y podemos contribuir al mismo desde casa.
